Douleur genou externe

La douleur externe du genou DEG est une préoccupation courante, notamment chez les sportifs, qu'il s'agisse de sportifs de haut niveau comme de personne pratiquant du sport occasionnellement.

Souvent associée au syndrome de la bandelette iliotibiale, également nommé "syndrome de l'essuie-glace", ce mal se manifeste principalement lors des pratiques de la course ou du vélo.

Elle provient de l'inflammation de la bande iliotibiale, un tendon s'étendant de la hanche au tibia. D'autres circonstances, comme une tendinite, une entorse ou d'autres lésions, peuvent par ailleurs être en cause.

Une approche multidimensionnelle, combinant diagnostic précis, exercices de renforcement et traitement adapté, est essentielle pour adresser et prévenir cette gêne, et ce, surtout, quand on pratique du sport.

Ce qu'il faut savoir sur la douleur genou externe

DEG : une gêne à ne pas négliger

Le genou, cette articulation complexe et sollicitée quotidiennement, est continuellement le siège de diverses douleurs, notamment pendant le sport. L'une d'entre elles, particulièrement fréquente chez les sportifs, est la DEG. Cette souffrance physique peut avoir plusieurs origines, mais elle est fréquemment associée à une surutilisation ou à des mouvements répétitifs, essentiellement pour ceux qui font de la course à pied. On conseille alors la marche, tout comme quand il s'agit d'une complication avec le ménisque interne !

Cause et diagnostic de la DEG

L'une des causes les plus courantes de la DEG est le syndrome de la bandelette iliotibiale, également connu sous le nom de "syndrome de l'essuie-glace". Cette affection est causée par la friction de la bande ilio-tibiale, un long tendon qui s'étend des hanches au tibia, sur la partie externe du fémur. Les sportifs, en particulier ceux qui pratiquent la course à pied, la marche à pied, le vélo ou le running, sont habituellement touchés.

D'autres sources incluent la tendinite du fascia lata, l'entorse du ligament latéral externe ou encore des lésions méniscales. Un diagnostic précis par un médecin est essentiel pour déterminer la cause exacte et proposer un traitement adapté lié à une DEG ou blessure au ménisque interne. Ce dernier s'appuiera sur un examen physique, une anamnèse de l'activité sportive, et éventuellement des examens complémentaires comme une radiographie ou une IRM.

Symptômes courants et impact sur la pratique sportive

La douleur est souvent ressentie sur la face externe du genou (ex. genou gonflé), et peut s'intensifier lors de mouvements répétés comme la course ou le vélo. Elle peut être accompagnée d'une sensation de brûlure, de picotements ou d'inflammation. En fonction de la cause, la douleur peut également irradier vers la hanche ou le tibia.

Cette douleur, si elle n'est pas traitée, peut entraver sérieusement la pratique sportive. Elle peut même conduire à l'arrêt total de l'activité, d'où l'importance de prendre en compte tout signe de douleur et de consulter rapidement.

Traitements et prévention

La première étape du traitement consiste généralement en un repos relatif et l'application de glace pour réduire les inflammations. Des anti-inflammatoires peuvent aussi être prescrits. Selon la gravité et la cause de la douleur, une rééducation avec des exercices ciblés peut être nécessaire.

Les exercices de renforcement musculaire, notamment au niveau des muscles de la hanche et de la jambe, peuvent prévenir la réapparition de la souffrance physique. Le renforcement du muscle quadricipital et des ischio-jambiers joue ainsi un rôle crucial dans la stabilisation du genou.

Pour les sportifs, il est essentiel d'adopter une technique de course appropriée et de veiller à un entraînement équilibré. L'utilisation de chaussures adaptées et la pratique régulière d'étirements peuvent également aider à prévenir cette affection. Le choix d'une surface de course appropriée, l'alternance des activités (comme combiner la course et le vélo) et l'écoute de son corps sont des éléments clés.

Pour résumer sur les douleurs aux genoux externes

La DEG, bien qu'elle puisse sembler bénigne au départ, est un signe qu'il ne faut pas ignorer. Elle peut être le symptôme d'une blessure plus grave comme le ligament croisé ou d'une mauvaise technique sportive.

Une consultation rapide et un traitement approprié peuvent prévenir des complications à long terme et permettre aux sportifs de continuer leur activité en toute sécurité.

L'importance d'une approche holistique, combinant repos, traitement médicamenteux, rééducation et prévention, est primordiale pour garantir la santé de l'articulation du genou et une pratique sportive sans douleur.

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Voici les 20 questions les plus couramment posées concernant la DEG (ou douleur du côté latéral du genou)

1. Qu'est-ce qu'une DEG ?

La douleur latérale du genou est une gêne ressentie sur le côté extérieur du genou. Elle peut résulter de diverses causes, allant de blessures légères à des conditions médicales plus graves.

2. Quelles sont les circonstances courantes ?

Les circonstances incluent le syndrome de l'essuie-glace, tendinites, lésions du ligament collatéral latéral, ménisques déchirés et l'arthrose.

3. Qu'est-ce que le syndrome de l'essuie-glace ?

C'est une inflammation du tractus iliotibial, une bande de tissu qui va des hanches aux genous. Courant chez les coureurs.

4. Comment diagnostiquer la cause ?

Les médecins évaluent les symptômes, l'historique médical, effectuent un examen physique et peuvent recommander des tests d'imagerie, comme une IRM.

5. Comment traiter la souffrance lié au DEG ?

Les traitements varient selon la cause : repos, glace, compression, élévation, médicaments anti-inflammatoires, physiothérapie, ou dans certains cas, chirurgie.

6. Est-ce courant chez les coureurs ?

Oui, en particulier le syndrome de l'essuie-glace est fréquent chez les coureurs en raison de mouvements répétitifs.

7. Comment prévenir cette douleur ?

Évitez la surutilisation, échauffez-vous, portez des chaussures appropriées, renforcez les muscles autour du genou, et étirez-vous régulièrement.

8. Quand consulter un médecin ?

Si la souffrance est intense, persistante, ou s'accompagne d'enflure, de rougeur, ou de restriction de mouvement, consultez un professionnel.

9. La chirurgie est-elle souvent nécessaire ?

Pas toujours. La chirurgie est généralement envisagée après l'échec d'autres traitements ou pour certaines lésions spécifiques.

10. Les médicaments soulagent-ils la douleur ?

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent réduire les inflammations et les douleurs. Toujours suivre les recommandations médicales.

11. L'acupuncture peut-elle aider ?

Certains patients trouvent un soulagement avec l'acupuncture, mais les résultats varient.

12. Y a-t-il un lien avec l'âge ?

Bien que les problèmes de genou puissent survenir à tout âge, certains, comme l'arthrose, sont plus courants avec l'âge.

13. Est-ce dû à une mauvaise posture ?

Une mauvaise posture, un mauvais entrainement sportif ou un désalignement peut exercer une pression excessive sur le genou, causant de la souffrance.

14. Comment distinguer cette douleur d'autres douleurs du genou ?

La localisation spécifique de la douleur et la manière dont elle se manifeste peuvent aider à identifier la cause.

15. Peut-elle disparaître d'elle-même ?

Certaines douleurs légères dues à la surutilisation peuvent s'améliorer avec le repos, mais les symptômes persistants nécessitent une évaluation.

16. Les orthèses peuvent-elles aider ?

Les orthèses ou semelles peuvent offrir un soutien et un alignement, réduisant la souffrance pour certaines personnes.

17. Comment la physiothérapie aide-t-elle ?

Elle renforce les muscles, améliore la flexibilité et la posture, et enseigne des techniques pour prévenir d'autres blessures.

18. Y a-t-il des exercices recommandés ?

Les exercices varient selon la cause. Les étirements et les renforcements du quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets peuvent aider. Il faut choisir l'entrainement sportif adapté !

19. Les injections sont-elles efficaces ?

Dans certains cas, les injections de corticostéroïdes ou d'acide hyaluronique peuvent soulager le mal.

20. Le port de poids influence-t-il ?

Un excès de poids peut augmenter la pression sur les genoux. Perdre du poids peut réduire la souffrance et prévenir d'autres problèmes. Il faut donc prendre garde quand on se lance dans un entrainement sportif !

Quelques mots à connaître sur le sujet !

Fémur : Le fémur est l'os le plus long et le plus solide du corps humain, situé dans la cuisse. Il s'étend des hanches jusqu'aux genoux. Sa tête articulaire s'emboîte dans le bassin au niveau de la cavité acétabulaire, formant l'articulation des hanches. À l'extrémité inférieure, les fémurs forment conjointement avec les tibias les articulations du genou. Sa robustesse joue un rôle crucial dans le soutien du poids du corps et dans la mobilité.

Tibiale : La tibiale fait référence à tout ce qui est relatif aux tibias, l'os principal de la jambe situé entre le genou et la cheville. C'est l'os parmi les plus internes des deux os de la jambe, le fibula (ou péroné) étant l'os externe. Le tibia supporte la majorité du poids du corps, jouant ainsi un rôle essentiel dans la locomotion et la stabilité du squelette inférieur. Ses extrémités s'articulent avec le fémur au genou et avec le talus au niveau de la cheville.

Iliotibial : La bande iliotibiale (ilio tibial band) est une structure fibreuse épaisse qui s'étend des hanches aux tibias, sur les parties externes des cuisses. L'ilio tibial band commence à l'ilium (os du bassin) et s'attache en bas des tibias, d'où son nom "iliotibial". L'ilio tibial band est une bande joue un rôle crucial dans la stabilisation du genou, notamment lors de la marche à pied et de la course. Les inflammations ou l'irritation de cette bande peut entraîner le syndrome de la bandelette iliotibiale, une cause fréquente de souffrance au genou chez les coureurs.

Muscle : Le muscle est un tissu spécialisé du corps humain capable de se contracter et de se détendre, permettant ainsi le mouvement et le maintien de la posture. Composé de fibres musculaires, il transforme l'énergie chimique en force mécanique. Les muscles peuvent être volontaires, comme ceux utilisés pour bouger, ou involontaires, comme ceux du cœur ou des intestins. Ils jouent également un rôle crucial dans la régulation thermique et le métabolisme énergétique du corps.